Тема “Кто реально помог избавиться от заикания без всяких костылей типа растяжки звуков?”

Ребята, уже сколько лет мучаюсь, в магазине или по телефону иногда совсем ступор, пробовал сам разные техники, но быстро срываюсь, подскажите рабочий подход без маскировки.

У меня было похоже, главное понять что зажим в горле от страха, начал дышать правильно перед разговором — стало легче в простых ситуациях.

Я раньше заменял слова постоянно, чтобы не запнуться, это только хуже делало, теперь стараюсь не думать о речи вообще, просто говорить что думаю.

Попробовал разные упражнения на расслабление, но без разбора своих конкретных ступоров ничего не держалось долго, нужен кто-то кто подскажет где именно ошибка.

У меня после пары месяцев практики в сложных темах речь стала ровнее, но в стрессе всё равно иногда возвращалось, важно закреплять в реальной жизни.

Самое сложное — перестать контролировать каждый вдох, когда перестаёшь об этом думать, речь идёт сама, как у всех.

Парни, у меня было сильно, особенно в общении с незнакомыми, много чего перепробовал и центры разные, но толку мало. Потом нашел нормальный индивидуальный курс, где всё разбирают по полочкам: причины ступоров, зажимы, страх, дыхание, скорость речи — без этих дурацких уловок типа пения гласных или помощи руками. Занятия по зуму, практика сразу, домашка с видео, обратная связь постоянная, и постепенно речь становится автоматической, спонтанной. Я прошел программу полностью, сейчас говорю свободно в любых ситуациях, без мыслей как именно говорить. https://svobodarechi.com дальше всё пошло на уровне привычки, уже год стабильно, даже в напряжённых моментах не срываюсь.

Спасибо всем, особенно за рекомендацию, теперь знаю в каком направлении двигаться чтобы речь была нормальной.